[...] z tym że po pierwsze, jako uzupełnienie diety, rozsądnego treningu oraz wiedzy, po drugie nie na początku kariery siłownianej, nie ma co się spieszyć! Swoją drogą pamiętam jak z kumplem stawialiśmy pierwsze kroki na siłowni (daaawno temu, na począku liceum) i postanowiliśmy zakupić odżywki - żeby od razu poszła siła i pojawiły się mięśnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jakby tu sobie poradzic i co brac do szkoly, bo tam siedze prkatycznie od 8-15 a jak skocnze lekcje to od razu ide na silownie, proadzicie mi co najlepiej brac do szkoly?
zapomniałem dodać, że nie ma żadnych przeciwskazań medycznych. (aczkolwiek kiedyś w szkole jak biegłem na kilosa to miałem tętno 230, ale co tam :P) Chodze 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie na powiększenie ilości treningu na 4 razy. Pomóżcie mi ustalić plan treningu na trening 3, albo 4 razy tygodniu (jak uważacie lepiej). Zważacie na bary, które [...]
[...] dowaliłem 80% max to jakos nie bolało i bylo wszystko ok... Spróbuję za pare dni jeszcze raz, ale jak bedize to samo to odpuszczam MC bo nie chce w wieku 20 lat miec problemów z kręgosłupem. A poki co to nawet brzucha nie mogę robić bo tam prostowniki też pracują więc przez jedno ćwiczenie mam niektóre cwiczenia na siłowni z głowy:)
[...] , chyba że ortopeda stwierdzi że na USG nie widzi tego co chce to poprzedzamy takie badanie rezonansem magnetycznym. Takie gdybanie nie.ma sensu , mówi ci to osoba która w tamtym roku zrobiła około 12 rezonansów z kontrastami i bez , 15 USG , 6 prześwietleń, 2 tomografy. Nie zabieraj się od dupy strony pozdrawiam :)Nic dodac nic ująć , tym [...]
i jak tam ludziska spalacz śmiga ? u mnie z termogenezą jest rożnie, raz jest taka, że cieknie ze mnie okropnie, raz bardzo słabo, ale w sumie nie jest to dla mnie aż tak ważne najważniejsze, że smalec cały czas systematycznie leci w dół, co przy odpowiedniej diecie i treningom, można zauważyć z tygodnia na tydzień a, no i najważniejsze, że nie [...]
[...] organizm nie 'przyzwyczaja' sie do suplementacji tym srodkiem. takze polecam najbardziej efektywne i zdrowe dawkowanie. nic innego nie musisz dokupowac, ewentualnie zestaw witamin, minerałów jezeli nie dostarczasz wystarczajaco takowych z pozywienia(warzywa, owoce) 'Pepo jesli bedziesz mogl, to poprosze jeszcze o wyjasnienie dawkowania tego cell [...]
[...] bo w końcu dalej palimy tłuszcz w pierwszym okresie reverse'a. Argument, że reverse jest szkodliwy, bo przedłuża okres redukcji jest trochę bez sensu. Poza tym zostaje on tam sprowadzony do bycia jedynie narzędziem przeciwko zbyt szybkiemu odbudowaniu tkanki tłuszczowej, a chodzi w nim nie tylko o to, ale również o to by odbudować metabolizm [...]
[...] mówiłem ze zacząłem powoli ćwiczyć nogę to nie miał nic przeciwko. co do rehabilitacji to miałem 2 tury jak jeszcze chodziłem o kuli i druga 2 tygodnie po odstawieniu kuli, tam miałem laser, krioterapie i jedno ćwiczenie na nogę( rehabilitant montował mnie na łózko bokiem do jakiś linek wiszących i prostowałem/zginałem nogę - na tym się [...]
nie... było odwrotnie... tam z tego co pamiętam było ponad 60% białka... i to był pierwszy suplement jaki kupiłem... taki poleciła mi kobieta w sklepie... ehh... qrde ale to był klimat... a najlepsze wtedy były metalowe puszki z białkiem megabola... takie malutkie po 200g...
no i ostatnie, cała siłownia na jednym zdjęciu, kiedyś był tu zakład stolarski a konkretnie lakiernia(co tłumaczy te plamy na ścianie, ale może jeszcze w tym miesiącu doczeka się malowania) mam nadzieje że wam się podoba mi osobiście ćwiczy się tam rewelacyjnie. pozdrawiam wszystkich
[...] czasach roznie bywa, przegladalem ostatnio pewna grupe o saa na fb i gdy chlop zapytal co zrobic jak spac nie moze na bombie ( btw mial 19 lat ) dostal kilka odpowiedzi ze 2-3 piwka na noc mu pomoga bo to nie jest ilosc niebezpieczna dla organizmu a pomoze sie rozluznic. I to nie bylo pisane tam w formie zartu. Takze w dobra strone to nie idzie.
Ja tam zawsze najcięższe serie ostatnie robiłem przechwytem (a chwyt mam słaby więc szybko sie nachwyt kończył), lewa podchwyt i prawa nachwyt (na odwrót jest mi strasznie niewygodnie na wyższych cieżarach) i jakoś pleców krzywych nie mam a ogólnie co do siły chwytu to magnezja działa cuda
[...] szczególnie że w zachodniej Europie cena tego suplementu to ok. 100-115 zł http://www.nutrition-******.org/peak-international/181-trainbolon.html Nie chcę mi się szukać ale wcześniej w kilku zagranicznych sklepach internetowych produkt kosztował ok. 25 Euro więc ok. 100 zł. No ale wiem gdzie tam zamożność Niemców czy Francuzów do Polaków :)
czyli radzisz mi żebym nie uczył się za długo tego .Ja w sumie też sobie myślę żeby pochodzi 2 miesiące albo kilka (ale nie za dużo) bo z tego co się orientuje to mówi się że karate to szajs ale skusiło mnie to że tam będzie mistrz Polski albo Europy nie jestem zresztą pewien no ale warto mieć podstawy
Ja pisałem o tym że Bruce Lee pokonywał bokserów ale nie napisałem że początkujących. Wygrywał międzyszkolne turnieje-a tam przecież nie startowali bokserzy z miesięcznym stażem. Chodziło mi o to że Bruce pokonywał bokserów na ich zasadach co świadczy o dobrej pracy rąk w kung fu. Trzeba jednak zaznaczyć że bruce już jako młody chłopak mniał [...]
Kilobb dales ten link a ja nie mam sily na dipsy i drazek(tzn na progresje w nich) a tam plany sa wlasnie z dipsami i podciaganiem albo takie jakby rozbudowane(tzn jak na hst)i znalazlem ten plan: 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki ale zakladajac ze w dipsach i drazku nie jestem w stanie wykonac progresji tylko jakby [...]
[...] chodiz o mojego kumpla, to ja sobie też dam reke uciąć że nic nie brał, bo większość czasu ćwiczyłem z nim i widziałem jak robi postepy. Jeżeli chodzi o odżywki to brał tam jakieś ,ale najwyżej to kreatyne, ostatnio brał nitrobolon i nic więcej. I nie chodzi mi tez o Mr. Olympia, bo oni to wiecej koksów zjedli niż my tutaj wszyscy chleba [...]
[...] to malo jest tematow "moj pierwszy cykl" , "pomozcie rozpisac cykl na mase" itp.? niech looknie w wyszykiwarke. wiadomo ze DD zawsze wszystko krytykuje a wy wszyscy sie odrazu burzycie ze nikt nie pomaga i takie tam. ma facet wiedze na ten temat to troche moze pokrytykowac i swoje zdanie wrzucic pozdro dla everyone
Testy IH&GL - pytania, dyskusje, opinie.
